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ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつです。できればDVDとか買って見たら簡単にできます。

手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、方法としては部屋の室温を38℃〜39℃、湿度を60〜65％に設定し汗をかくということですが温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようです。ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようです。

ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がありますが、これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようです。



また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようですが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥しますし、湿度が高すぎるようですと汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようです。


ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようですが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるようです。

ホットヨガの教室に「ｌａｖａ」というものがありますが、ホットヨガのｌａｖａでは、テレビのバラエテイ番組でタレントが教室を使用する場面を使うなどして問い合わせなどが殺到するということもあったようです。

ｌａｖａでは、ダイエットに興味のある人はもちろんのこと、健康に興味のある人やストレスなどを解消したい人などが訪れています。一石二鳥以上の効果ですね。

店舗の位置としては東京から神奈川、埼玉、千葉などの首都圏と、静岡、関西、九州などにも広がっています。



ヨガの内容としてはホットヨガ、ホットフラ、高濃度酸素カプセルなどおこなっているようですが、中でもホットヨガでは、室温38℃、湿度65％の中で26種類のヨガのポーズをとってゆきます。

ホットヨガはアメリカで人気のヨガです。多い人はいちどのレッスンにて２リットルもの汗をかくようです。

ホットヨガのコースには体験コースと会員制のコースとがありますが、その中でも60分のコースや70分、90分といったコースもあり、内容もレギュラーコースから体を特に引き締めたい人のためのコース、初心者用のコースなどさまざまです。

予約には電話やメールなどで行えるサービスもあるようです。

ホットヨガスタジオの「オー」は、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたものです。聞いただけで体が暖かくなりそうじゃないですか。

ホットヨガを通して体をあたため、深い呼吸を行いからだの外からだけでなく内側からも本来の体の持つ機能を取り戻してゆきます。


オーは、これ等のポイントを実践するに当たってＥ（エレガンス　優美な時間）、Ａ（アコード　調和の取れた精神と肉体）、Ｕ（アーバニティ　洗練された美しさ）というＥＡＵ（オー）によって自分の理想を手に入れようという考えによってつけられた名前です。



オーでは、初心者の人からじっくりホットヨガに取り組みたい人まで色々なコースが用意されています。

オーの店舗は関東から関西、九州に渡りますので詳細なスケジュールの確認は各店舗に問い合わせると良いでしょう。

コースとしては、初心者ならビギナーコースで汗をかくこととリラックスすることに重点をおき、3ヶ月ほどたったところでベーシックコースに移ると良いでしょう。

6ヶ月を過ぎる頃にはアクティブコースに入ってみるのも良いかもしれません。

また、体力に自信のある人や脂肪の燃焼を目的にしたい人向けに越しまわりや背中、二の腕などを重点的に刺激してゆくコースもあるようです。